瑪西的走跳人蔘

瑪西之前看韓國綜藝節目超多都是去山裡禪修，kkday還賣韓國寺廟寄宿行程，以前也耳聞很多人喜歡去打禪七沉澱心靈、之前從來沒禪修過的我，一直很想試看看，這次剛好有黃庭禪體驗的機會就來我的禪修初體驗。

大家平常看各式各樣seafood新聞，出發前各方朋友就恐嚇我：「小心喔~準備好買一朵兩萬的蓮花了嗎?」、「小心被洗腦」、「看破紅塵要出家了嗎？」玩笑話聽多了也有點心亂；出門前告訴爸爸說要去禪修三天，爸爸馬上說：「很好，認識自己找回自己很重要。」還給我零用錢，世上只有爸爸好，受到爸爸支持就放心地踏上我第一次禪修之旅。

禪修無關宗教信仰

一定有人覺得奇怪，韓國人大多信仰天主基督教、但仍許多人去寺裡禪修，在韓綜爸爸去哪兒、尹厚一家信仰基督教，本來對節目安排禪修感到疑惑、但民國爸爸說：「禪修重視的是透過簡約的生活回歸心靈的平靜，找回自己，和宗教沒有大關係。」

韓國禪修不用燒香拜佛，壓力大的韓國人很常去山裡禪修沉澱自己，我覺得黃庭禪和這個概念有點像，了解自己的壓力源、正視它、與它共處，並不是捐大錢或冥想誰、看到神奇的光就能瞬間解脫。

黃庭禪是什麼？黃庭是誰？

黃庭禪聽名字乍聽是崇拜一個叫黃庭的教主，以為活動進行中要喊「黃庭陛下萬歲！」但這裡沒有大家預期的seafood，也沒有神佛代言人，更沒有活佛轉世，黃庭禪的創辦人只自稱講師，其他講課的老師則只自稱助教。

黃庭指的是胸中心輪的位置，黃庭禪指出心有位置，就在胸口正中深度約兩三寸的地方，每當我們感到緊張、憤怒、悲傷時，心中一緊一熱一酸確實有感，既然心是確實存在的話，那我們察覺它、與它共處不就好了嗎？(黃庭禪不講控制壓抑調節)

課程怎麼進行？

課程每天從5點半進行到晚上9點多，飯後可以休息一個半小時，課程內容包含靜坐、聽課、還設計很多遊戲和小組活動，絕對不會讓你聽課打坐睡整天。

首先在遊戲中讓你感到緊張，協助找到黃庭位置；再一步步引導如何觀照它，然後不斷練習打開心胸讓黃庭中的氣自由。

在遊戲中觀照自己心中的氣(黃庭)是熱是緊如何翻騰，看著黃庭內的氣上沖下跳，很奇怪的注意力一回到自己本身，反而能抽離憤怒焦慮的自己。

遊戲結束會進行小組討論，真實說出自己想法即可。中間穿插禪修和站樁養氣的課程，時間不會很長，初學者如我完全能負荷。

黃庭禪上什麼課?

原先預想和宗教八九不離十，雖然有引用道家經典和達摩祖師觀點，但最多的還是大家都學過的中國文化基本教材啦！這次體驗中聽了好多中庸、大學的課，三天下來有點像上了不少國文課。

黃庭禪的講師認為東方人的心靈導師就是中國文化的古聖先賢，大家覺得外國月亮比較圓，不停鑽研佛洛伊德、卡爾榮格、奧修等，其實根本不用捨近求遠，幾千年前就有人教你如何面對人生了。

孔子真的蠻慘的，幼年喪父少年喪母中年變單親爸爸，從政事業不順，卻能在亂世沒有瘋掉、身心靈安寧，還有一大票追隨者，幾千年不論換多少朝代，代代學生都狂背子曰，也是理論能服人。以前囫圇吞棗背書為考試，這次來黃庭禪聽中庸大學為自己人生，覺得津津有味。

一直上課不禪修了嗎？

來黃庭禪之前預計坐到屁股開花，其實三天的時間裡僅兩次坐禪，一次30~40分鐘，瑪西打瞌睡好幾次，沒有人用竹子打我肩膀，本來做好全身被打成瘀青的準備了。這邊坐禪是循序漸進，有講師聲音引導步驟，一步步帶領進入夢鄉開始坐禪，害怕坐成化石、沒有禪修經驗想嘗試的可以來黃庭禪課程，不像之前流行的禪七還沒找回自我，已經先坐到精神崩潰。

禪修注重養氣，講師還提倡站樁，每天站30分鐘，真的會全身熱熱的，消小腹，課程結束後還成立line群讓大家每天回報站樁，我很慚愧的每天頂多10幾分鐘，還沒辦法一次30分鐘。

對心靈平靜有幫助嗎?

但來這邊的人主要還是希望能從煩惱中解脫。瑪西是抱著體驗的心情過去，發現第一天去很多人都是眉頭鬱結眼神凝重，覺得一大片灰色，第三天看起來眼神變輕盈不少，我想這課程是有幫助的。

其實我覺得有任何心靈課程、宗教團體說參加完馬上可以擺脫煩惱，那一定是邪教或騙人的。黃庭禪在課程中教導「觀照黃庭、寬心自在」的方法、並在生活中透過不斷反覆練習實踐，正視造成自己憤怒、緊張、哀傷的情緒來源－黃庭。

我第三天課程結束後坦白地和主辦人說，我參加完課程仍無法情緒收放自如，助教和主辦人卻說：「要是有人參加完課程馬上說能與情緒和平共處，一定是吹牛啦。」

好在課程結束後隊輔會在line群組裡提醒要時常練習，建議一天起碼20次寬心練習，臉皮很厚的我，一周只回報2次而已，但老實說真的在面對煩躁、想賞人巴掌狀況時，腦中會浮現「感覺黃庭、寬兩秒心自在」的聲音，瞬間心火會小一點，OMG我好像被黃庭禪洗腦了，但讓能使自己平心靜氣的滅火器洗腦有什麼不好?

禪修會很貴嗎？

禪修三天兩夜的價格都很透明，沒有學費，只有食宿費用。2~3千的兩天兩夜禪修，供吃住，課程結束後會賣線上課程和書籍，有需要的人才買；絕對沒有蓮花座、沒有符咒、沒有師父畫像。上課中間好奇問一下黃庭禪體驗的學員怎麼接觸的，都會提到張德芬，之前的台視女主播，經過她一宣傳，黃庭禪在大陸也非常多人學習。

總結一下黃庭禪好處

1.想要學習靜心靜坐，但害怕禪修坐到屁股開花的可以先試試，坐30.40分鐘應該是入門(想想你光看韓劇和滑手機就坐幾分鐘不動了)

2.考慮要參加心靈課程的可以試試~~現在人為了安頓身心靈看很多書、參加很多活動。同組有位參加者說她其實花很多錢在心靈成長課程，幾十萬的都有，但這次只花三千塊就覺得很有用；我的室友已經參加好幾年，她說每次參加完精氣神都很飽滿，這其他人意見供大家參考。

但要參加之前還是要告訴你幾件事：

1.不能帶手機，第二天手機會統一保管，對我這部落客來說是酷刑，但對很多人來說是一種解脫，終於不用接婆婆/老闆電話(歡呼)

2.要吃素食，我發誓真的都很好吃，也不能吃零食，不能喝酒，這應該很好理解吧。

3.還有要5點起床，這點我真的有點難克服，其實我很想再去參加一次，但想到要這麼早起真的受不了啊~~~

4.禁語禪修，有認識的人也不會安排同房，畢竟我們是來禪修，不是來渡假聯誼，雖然不能聊天，但小組討論可以分享心得的。

黃庭禪在北中南三地都會開課唷，想去的人選自己進的，但參加過的人都最推台北的黃庭書院課程，也有進階班和農場班，邊耕農邊禪修? 這個瑪西還沒參加過，等我參加後再來反饋。

黃庭禪課程介紹：https://lihi1.com/swWsX

黃庭禪官網：https://lihi1.com/kHpks

黃庭禪臉書：https://lihi1.com/nJXpu